aprediendo yoga

Para hacer yoga en casa necesitamos una colchoneta,una cinta o una especie de toallita y ropa deportiva. Os vamos a presentar una postura que es sencilla y así trabajamos  para fortalecer la columna.

La chica esta con las piernas pegadas al suelo, estirando la columna, estirando los brazos apoyados en la cochoneta y la barbilla mirando hacia arriba y sosteniendo esta postura 5 o 10 segundos. Esta postura es la llamada cobra.
Meditar sobre la sesión de yoga y esto permite relajarse y estar como el aquí y ahora. La respiración sirve para que estemos más concentrados y es una parte importante  de la meditación.