BENEFICIOS DE DEJAR EL TABACO

Hola a tod@s: En esta ocasión os queríamos hablar sobre los beneficios de dejar de fumar:
Los beneficios comienzan a sentirse enseguida y se multiplican de manera progresiva:

A los 20 minutos: disminuye la presión arterial
A las 12 horas: se normaliza el monóxido de carbono en sangre
Entre las 2 semanas y los 3 meses: mejora la circulación y la función pulmonar
Entre el primer y el noveno mes: disminuye la tos y la falta de aire, disminuye el riesgo de infecciones
Al año: el riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad, mejora la energía
A los 5 años: el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga disminuye a la mitad y el riesgo de cáncer de cuello y de ACV(accidentes cerebrovasculares)  se iguala al de un no fumador
A los 10 años: el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad y también disminuye el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas
A los 15 años: el riesgo de enfermedad coronaria es similar al de un no fumador.
Otros beneficios:
Mejora el gusto y el olfato
Desaparece la tos de fumador
Es más fácil subir escaleras y caminar varias cuadras sin cansarse.
El pelo y la ropa huelen mejor
Mejora el aspecto y la salud de su piel

Beneficios para los convivientes no fumadores.
El consumo de tabaco no solo afecta la salud del fumador sino también la de los que lo rodean. La exposición al humo de tabaco ajeno causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. En los niños, la exposición es particularmente dañina provocando problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Las embarazadas expuestas también pueden sufrir complicaciones. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen.

SALIDA A CERCEDA

Hola a tod@s: Ayer día 19 de agosto pudimos disfrutar de la salida de familias a la mina a cielo abierto que se encuentra en la parroquia de Meirama, como ya os mencionamos en Cerceda, Dicha mina en la actualidad es un lago artificial  ademas tuvimos la ocasión de visitar el jardín botánico que esta justo en frente del aquapark. Disfrutamos de una comida todos juntos a la sombra en las inmediaciones del aquapark y jardín botánico.
En la visita a la mina tuvimos un guía que nos explicó la historia de la mina, sus caracteristicas y el proceso para  minimizar el impacto medioambiental, También nos explicó que diferentes especies habitan en el lago

vista la mina después del relleno 

vista de la mina antes del  relleno 

fauna del lago de Meirama 

estanque del jardín botánico cisnes negros

Sequoia ( Arbol Americano )

SALIDA A CERCEDA

Hola a tod@s: Os queríamos anunciar que el próximo día 19 de agosto hay programada una salida a la zona de Cerceda pero no es una excursión cualquiera ya que en este caso iremos acompañados de nuestros familiares. En esta ocasión visitaremos una mina comeremos todos juntos en un área recreativa al aire libre así que esperemos que el buen tiempo nos acompañe.

Lago de Meirama ( zona de Cerceda)

GRUPO DE EXPERTOS SOBRE LA ECONOMÍA

Hola a tod@s: El pasado 4 de Agosto recibimos una interesante charla sobre economía por parte de uno de nuestros compañeros, en ella, se explicaron términos como el concepto de bolsa, acción, split, agencias de calificación...

Resultó muy interesante y aprendimos muchas cosas de economía que desconocíamos.Nuestro compañero lo hizo ameno y con un toque de humor aparte  de aprender nos divertimos que es lo más importante :) 

EJERCICIO FÍSICO: BIENESTAR PARA NUESTRA VIDA

Hola a tod@s en esta ocasión os vamos a hablar sobre el ejercicio físico  y sus beneficios para nuestra salud mental. Para empezar, primero os vamos a señalar lo que el ejercicio aporta a nuestra mente.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Beneficios psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. 
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo. 
Sobre el aparato locomotor 
Aumenta la elasticidad muscular y articular. 
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. 
Previene la aparición de osteoporosis. 
Previene el deterioro muscular producido por los años. 
Facilita los movimientos de la vida diaria. 
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. 
Mejora el sueño.